本篇文章563字,讀完約1分鐘
1減重是重量概念,減重你不一定看起來(lái)更苗條也不一定體脂率更低。
比如:一斤肥肉比兩斤瘦肉輕,但是肥肉體脂率更高,而且看起來(lái)更肥
2減脂是體脂率概念,減脂你不一定更輕也不一定更苗條。
比如:體脂率20%的一百斤的人與體脂率10%180斤的肌肉壯漢,前者苗條且輕但體脂率高,后者體脂率低不苗條還重。
3減肥是視覺(jué)概念。減肥是看起來(lái)苗條了,不一定更輕,也不一定更瘦。
例如,看起來(lái)很脂率很低又苗條又前凸后翹的女健體模特,體重通常都要比體型輪廓類(lèi)似但是不健身的人要重一些。
與之相對(duì)應(yīng)的是:一種叫做泡芙人的苗條類(lèi)型,體脂率很高,肌肉含量很低,體重很輕,但是不前凸后翹,看起來(lái)很垮并且不健康。
能區(qū)分這三個(gè)概念之后。
這篇回答告訴你的是,如何健康減肥,聽(tīng)我的你會(huì)減肥,會(huì)看起來(lái)苗條,不會(huì)變成泡芙人。
最差可能會(huì)成為看起來(lái)苗條的普通健康人。
做的好可能可以和健身模特拼拼。
接下來(lái)我們進(jìn)入正題。
關(guān)于健康減肥首先要明白的是,減肥是在熱量赤字的前提下,脂肪代謝的結(jié)果。
所以你需要明白:
1你有良好的脂肪代謝,你沒(méi)有熱量赤字,你不可能減肥,但是可能減脂。
2你有熱量赤字,但是沒(méi)有脂肪代謝你也不可能減肥,但可能減肌肉。變成泡芙人
3沒(méi)有減肥專(zhuān)業(yè)知識(shí)的人可能在減肥中造成的增加脂肪儲(chǔ)備的陷阱。(也就是第一部分的饑荒模式、反饑荒機(jī)制。)
標(biāo)題:探美族健康瘦身小知識(shí):健康減肥的知識(shí)體系
地址:http://www.sxrongzun.com//xwdt/46631.html