本篇文章241字,讀完約1分鐘

首先,飲食要吃清淡一點(diǎn),禁忌高油脂、高糖、辛辣的食品及酒、咖啡等刺激性飲料。建議科學(xué)飲食,適量食用新鮮的蔬菜、水果等食物。

保持心情的舒暢,保證良好的睡眠。可以依據(jù)自身的情況加強(qiáng)體育鍛煉,選擇慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。

每天飲水量充足、科學(xué)飲食,定時(shí)排便,沒(méi)有也要培養(yǎng)排便反射,控制好時(shí)間不要在衛(wèi)生間逗留太久,更要避免太過(guò)用力。

如果覺(jué)得大便干燥,可以在起床后喝些溫開(kāi)水,并在做菜時(shí)適量增加優(yōu)質(zhì)油脂的攝入。如:亞麻籽油、橄欖油等,也可以口服美藤果油潤(rùn)滑我們的腸道,效果更佳。

標(biāo)題:探美族健康瘦身小知識(shí):經(jīng)常便秘怎么調(diào)理?

地址:http://www.sxrongzun.com//xwdt/46370.html