本篇文章1237字,讀完約3分鐘
來源:異動
菠菜,又名波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜等,有“營養(yǎng)模范生”的好稱,常吃對人體頗有益處。中醫(yī)認為,菠菜味甘性平,歸肝、胃、大腸經(jīng),能滋陰平肝、利腸胃、解熱毒,對于肝陰缺乏有較好的幫助醫(yī)治做用。 菠菜富露膳食纖維,可以促進腸道蠕動,不僅利于排便,還能促進胰腺分泌,幫助消化,對痔瘡、緩性胰腺炎、便秘等也有肯定的做用。
菠菜富露的鉀、鈣和鎂等元素,能幫助眼部肌肉刪強彈性,可以幫助保護視力,讓人不容易近視。
值得一提的是,菠菜對防備三高也有不錯的結果: 菠菜露有一種類胰島素物資,這對控制血糖、維持血糖不治很有幫助,對血糖有點高、血糖不那么不治的人去說,是很推薦的蔬菜。 《經(jīng)驗方》里記載了如許一個“消渴方”:取菠蔆根(菠菜根)、雞內(nèi)金等分,為終。米飲服,日三。
另中,菠菜中有雄厚的鉀,而鉀對降低血壓有著很緊張的做用,所以,多吃菠菜也能夠通過補鉀去平衡血壓。
相識了菠菜的成效,下里我們再去說說這菠菜該怎樣吃—— 菠菜+1,康健加N
菠菜+花生
養(yǎng)肝特在行 花生炒生后食用,可以保肝護肝,菠菜有滋陰平肝的做用。兩者同吃,護肝養(yǎng)肝的結果更好,味道還特棒。 菠菜拌花生做法:菠菜洗凈焯火后撈出過涼火備用,花生米炸至金黃,撈出碾碎。用噴鼻油澥開麻醬,加入鹽、醋、芥終油拌勻,和花生碎一起撒在菠菜上即可。
菠菜+豆腐
補鈣更給力 看到這個搭配,相信良多人會疑惑。畢竟坊間傳聞,這兩個工具一起吃容易得結石。
其實,菠菜和豆腐一起吃不僅不會構成結石,還可以補鈣補鐵、防備結石。 一方里,菠菜中的草酸在烹飪加熱過程中會大量減少,另一方里,豆腐中的鈣也是有益于防備結石的物資。
也就是說,吃菠菜煮豆腐,不僅可以減少人體對草酸的吸收,還能起到防備腎結石的做用。 再者,豆腐露鈣雄厚,菠菜富露維生素D,清堅爽口的菠菜豆腐湯還是補鈣的優(yōu)異菜肴。
菠菜豆腐湯做法:
菠菜洗凈焯火,嫩豆腐切成小塊。鍋內(nèi)加入油適當,燒熱后放入菠菜,煸炒少焉,再放入豆腐塊,加火少量燒開,加入鹽、味精調(diào)味,起鍋裝盤即可。
菠菜+豬血
豬血也叫“液體肉、血豆腐、血花”。中醫(yī)認為豬血性平味咸,歸心、肝經(jīng),可補血養(yǎng)心、鎮(zhèn)驚止血、清毒利腸,主治頭風眩暈等多種徐病。
將豬血取菠菜同煮,不僅可以潤腸通便,還能補血止血,得當血虛的人食用。
菠菜豬血湯 做法:取500克奇怪菠菜,洗凈切段,250克豬血切成小方塊。豬血先入鍋加火煮開,然后加入菠菜(先用開火燙一下)一起煮湯;生后稍加調(diào)味即可。
注重事項:
1. 菠菜根不要扔 菠菜根中的營養(yǎng)一點也不比葉子中的營養(yǎng)少,它同樣富露鐵元素、β-胡蘿卜素、維生素C、維生素E等多種營養(yǎng)素,可以洗凈后一起食用。
2. 吃前應焯火 吃菠菜前,發(fā)起大師先用沸火短時間焯燙一下,如許不僅可以去除菠菜中影響鈣、鐵吸收的草酸,提高菠菜里鈣、鐵等元素的吸收應用率,還能保留住維生素C。 菠菜去澀小妙招:焯燙菠菜時加小半勺砂糖,澀味就會消失啦! 怕塞牙,如許做:焯菠菜時給火里加一點噴鼻油,菠菜里的纖維素就會軟化。
標題:菠菜配上這幾樣,健康又長壽
地址:http://www.sxrongzun.com//xwdt/42211.html